6 Tip Nutrisi untuk Pria

Pria dan wanita membutuhkan nutrisi yang sama. Akan tetapi, kegiatan, pola makan, dan fisik yang berbeda membuat kebutuhan masing-masing menjadi unik. Dan inilah yang dibutuhkan pria.

#1 Soal menjaga bobot idealJangan jatuh pada jebakan pola makan paling berbahaya bagi pria: melewatkan sarapan – atau bahkan makan siang. Biasanya, ketika pria memutuskan mengurangi jumlah kalori yang masuk, mereka memilih tidak sarapan. Padahal, sarapan adalah hal penting yang tanpanya Anda akan lebih mudah merasa lelah. Apalagi, dengan melewatkan sarapan, pria akan cenderung kalap mengunyah camilan kala sore dan malam hari. Cara yang lebih baik adalah dengan menyantap sarapan sehat, serta menyiapkan camilan kaya protein dan serat – untuk menghadang serangan lapar yang datang di antara waktu makan. Almond bisa menjadi pilihan.

#2 Biasakan minumPria cenderung lupa memenuhi kebutuhan airnya sehari-hari, sehingga ia tanpa sadar mengalami dehidrasi. Meski tampak remeh, hal ini bisa berujung pada kurangnya produktifitas di kantor maupun di rumah. Akan tetapi, minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi? Air mineral tetaplah juaranya, namun kopi, teh, susu, jus, dan lainnya secara teknis juga terhitung sebagai cairan. Catatan: alkohol tidak termasuk nutrisi yang baik untuk pria!

#3 Kreatif dengan sayurBerkumpulah dengan kawan-kawan pria Anda yang merupakan pemakan sehat. Meski mereka terdiri dari vegetarian atau pemakan daging putih, satu hal yang biasanya mereka sepakat adalah soal pentingnya sayuran – dan mereka akan banyak melahapnya. Jangan khawatir jika Anda bukan penggemar berat salad atau sayuran rebus, tambahan sedikit sayur pada roti atau makanan apapun akan sangat berguna bagi tubuh.

#4 Tambah proteinJika Anda menyukai daging, tak ada salahnya untuk sesekali mengganti daging steak Anda dengan salmon yang bisa memberikan kandungan omega 3. Ini nutrisi yang bagus untuk jantung Anda, para pria. Satu lagi, jangan segan-segan untuk sesekali membuat hidangan tanpa daging. Anda juga bisa mendapatkan protein dari gandum dan kacang-kacangan.

#5 Kurangi faktor risiko penyakit jantungPria cenderung memiliki faktor risiko terkena penyakit jantung yang lebih tinggi ketimbang wanita. Nutrisi untuk pria yang sangat bagus untuk menurunkan risiko penyakit tersebut  bisa didapatkan dari gandum, buah beri, sayuran, dan kacang-kacangan. Selain itu, almond, apel, bawang, alpukat, minyak zaitun, juga ditengarai memiliki manfaat hebat untuk kesehatan prostat.

#6 Ubah fokus bersantapTip nutrisi untuk pria yang tak kalah penting adalah mengubah fokus saat bersantap. Ketimbang berfokus pada rasa di lidah, lebih baik fokus pada kandungan nutrisi dalam sebuah makanan. Pilihlah makanan kaya nutrisi, dan hindari ‘musuh dalam selimut’ seperi kadar gula, pewarna, penyedap makanan buatan, dan lemak yang terlalu tinggi. (Bayu Maitra)

Bike & Fly

Program ini berlaku di outlet United Bike sebagai berikut :

1.     BAB Slipi

JL. ANGGREK NELI MURNI NO. 114, SLIPI, JAKARTA BARAT

021-5356333

2.     BAB Kelapa Gading 1

JL. BOULEVARD BARAT KOMP. RUKO INKOPAL BLOK B NO. 5-6

KELAPA GADING, JAKARTA UTARA

021-45851070

3.     BAB Kelapa Gading 2

JL. BOULEVARD KELAPA GADING

RUKO GRAHA BOULEVARD KGC BLOK A NO. 15

KELAPA GADING, JAKARTA UTARA

021-46226066

4.     BAB Pondok Indah

JL. SULTAN ISKANDAR MUDA NO. 6 D-E

PONDOK INDAH, JAKARTA SELATAN

021-7291253

5.     Dunia Sepeda, Kutabumi - Tangerang

JL. RAYA  KUTABUMI RUKO BLOK CD 3 NO.18

KECAMATAN PASAR KEMIS, PONDOK  SEJAHTERA

KUTABUMI - TANGERANG

6.     Bersaudara, Tangerang

JL. KI ASNAWI NO. 79, TANGERANG

021-5516115

7.     Maju, Tangerang

JL. KI ASNAWI NO. 26 PASAR ANYAR, TANGERANG

0813 82676665

8.     Maju Royal, Cipondoh - Tangerang

RUKO NIAGA 3 NO. 56 TAMAN ROYAL 1

CIPONDOH, TANGERANG

021 - 9727 3777

9.     Bintang Timur, Kutabumi - Tangerang

JL. RAYA KUTABUMI RUBLOCK CD 2/16

PERUM PONDOK SEJAHTERA - TANGERANG

0 8128939316 / 021-5927055

10. Centro Bike, BSD - Tangerang

RUKO VILLA MELATI MAS SR 1 - 39, SERPONG, TANGERANG

021- 5372351

11.  Sepeda Kita, Cikupa - Tangerang

RUKO PERUMAHAN CITRA RAYA BLOK G1 NO. 15R

CIKUPA, TANGERANG

021- 59404721

12. Subur Jaya, Taman Sari

JL. TAMAN SARI RAYA NO.5B, JAKARTA BARAT

021-6240220 / 5013 3288

13. Subur, Taman Sari

JL. TAMAN SARI RAYA NO.9, JAKARTA BARAT

021- 6018073 / 689

14. Maju Jaya, Taman Sari

JL. TAMAN SARI RAYA NO 5C, JAKARTA BARAT

021- 6290656

15. Bintang Timur, Jembatan Lima

JL. K.H.MOH.MANSYUR NO.223

JEMBATAN LIMA , JAKARTA BARAT

021- 6300555

16. Dhoho, Pasar Rumput

JL. SULTAN AGUNG NO.55 PINTU AIR KECIL

PASAR RUMPUT - JAKARTA SELATAN

021-8292260

17. Sinar Surya, Kramat Jati

JL. RAYA BOGOR 24 A, KRAMAT JATI

021- 8091611

18. Yerikho, Kramat Jati

JL. RAYA BOGOR NO.21, KRAMAT JATI

021- 8097034 / 98653816 / 80886217

19. Felison, STC

STC SENAYAN LANTAI LG NO. 100 B

(SAMPING RUANG INFORMASI PINTU UTAMA)

JL. ASIA  AFRIKA, SENAYAN, JAKARTA PUSAT

20. MGK, Kemayoran

TOWER A LT. 3 SUPERBLOCK MEGA KEMAYORAN

JL. ANGKASA KAV. B 6, KOTABARU, BANDAR KEMAYORAN

021-26646868

21. Bike Center Pasaraya Grande

PASARAYA GRANDE BLOK M LT. 4

JL. SULTAN ISKANDARSYAH 2 NO. 2

BLOK M, JAKARTA SELATAN

22. UPS Metro Sepeda, Bekasi

JL. BOULEVARD HIJAU BLOK B8/58, HARAPAN INDAH, BEKASI

021- 29465458

23. UPS HTH, Jatinegara

JL. BEKASI BARAT NO. 38, JATINEGARA, JAKARTA TIMUR

021- 8503218 / 819

24. UPS Sinar Harapan, Bogor

JL. SURYA KENCANA NO.90, BOGOR

0251-8327485 / 313976

25. UPS Aneka Jaya, Depok

JL. KARTINI NO.101-103, DEPOK

021- 7773727

26. UPS Indah Jaya, Pontianak

JL. AHMAD YANI II NO. 8 SIMPANG POLDA, PONTIANAK

 0561-734705

Program "Bike & Fly" ini juga berlaku di Carrefour Karawaci, Ambassador, Mangga Dua, Cempaka Putih, Cempaka Mas, Kelapa Gading, Lebak Bulus, Puri Indah, Cikokol, Tamini Square, Taman Palem dan MT. Haryono.

Efek Domino Kebiasaan Sehat

Begitu Anda mulai menerapkan kebiasaan sehat, penelitian menunjukkan bahwa hal itu akan menimbulkan efek domino, yang akan membawa Anda ke sukses lain.

Jika Anda: Mencatat apa yang Anda makan dan kebiasaan bugar Anda.
Maka Anda akan mulai: Membuat pilihan makanan dan olahraga yang lebih baik.
Catatan yang Anda buat akan selalu menjadi pengingat bahwa Anda telah memilih jalan yang sehat.

Jika Anda: Jalan kaki sejenak tiap pagi.
Maka Anda akan mulai: Makan makanan dengan porsi yang lebih sehat.
Orang yang berolahraga secara rutin biasanya lebih tidak mungkin makan secara berlebihan, ungkap sebuah penelitian dalam jurnal Obesity Reviews.

Jika Anda: Makan sarapan.
Maka Anda akan mulai: Mengurangi konsumsi gula dan makanan manis.
Anak-anak yang melewatkan sarapan akan mengonsumsi makanan masih lebih banyak 40 persen daripada mereka yang makan pagi, menurut data dari Dairy Research Institute. (Debbie Koenig, Weight Watchers Magazine)

Mengenyahkan Makanan Terselip di Gigi

Posisi gigi yang tidak rapi atau berlubang dapat menyebabkan makanan yang kita makan dapat terselip.

Jika itu terjadi, menurut drg. MI. Grace W. Susanto, dalam bukunya, Terapi untuk Kesehatan dan Kecantikan Gusi, sebaiknya gunakan benang gigi (dental floss) daripada tusuk gigi. Hal itu karena benang gigi bersifat lebih fleksibel, tidak mudah putus dan dapat masuk ke sela gigi yang sempit, serta bisa mengikuti kontur gigi tanpa merusak jaringan gusi di sekitarnya.
   
Anda bisa memilih benang gigi yang berupa rol, maupun yang disertai tangkai untuk memudahkan pemakaian pada gigi belakang. Ada punya yang dilengkapi dengan tusuk gigi.
   
Saran Grace, jika makanan terselip terjadi di rumah, segeralah menyikat gigi dengan sikat gigi khusus untuk interdental, berbulu lunak, runcing dan kecil. Selanjutnya, berkumurlah dengan obat kumur agar sisa makanan yang menempel dan memudahkan bakteri berkembang biak, dapat dibersihkan. Obat kumur itu juga sekaligus menjadi antiseptik.

Hikayat, Ragam dan Manfaat Teh Oolong

Manfaat teh oolong telah diketahui sejak lama. Namun, ketika Lu Yu, seorang Cina, menulis buku teh pertama pada abad ketujuh, ia mungkin tak menyangka ada beragam manfaat lain seperti berikut ini.

Perjalanan teh oolong hingga kini memang terbilang panjang. Teh oolong dipercaya mulai dikenal pada zaman dinasti Tang (618-907) di daerah Beiyun, Phoenix Mountain, di Fujian, Cina. Oleh karenanya, ia kerap disebut the Beiyun. Namun, pada perkembangannya, teh oolong juga dikenal orang sebagai “tribute tea”, karena pada zaman dinasti Song (960-1279), teh tersebut seringkali dijadikan persembahan terhadap kaisar Cina.

Melompat ke depan, pada abad ke 18, para produsen teh di Anxi, Fujian, turut memperkenalkan teh tersebut ke Taiwan. Kedua daerah tersebut (Cina Selatan dan Taiwan) hingga kini dikenal sebagai penghasil teh oolong ternama. Tetapi, apa sesungguhnya perbedaan teh oolong dengan lainnya?

Teh oolong merupakan teh yang dalam pembuatannya mengalami oksidasi sebagian. Untuk menghasilkan teh oolong, daun teh dilayukan dengan cara dijemur atau diangin-angin, kemudian diayak agar daun teh mengalami oksidasi sesuai dengan tingkatan yang diinginkan. Teh yang telah selesai dioksidasi lantas dikeringkan, kemudian diproses hingga memiliki bentuk yang khas, yaitu seperti daun terpilin. Proses terakhir adalah pengeringan kembali. Hal itu dilakukan untuk memastikan daun benar-benar kering dan tidak ada lagi oksidasi yang terjadi.

Bicara soal ragam teh oolong, ia bisa dibagi-bagi menurut beberapa parameter. Misalnya, menurut kadar oksidasi. Teh oolong memiliki empat kategori berdasar tingkat oksidasi, yaitu 5-15 persen, 20-30 persen, 30-40 persen, dan 60-70 persen. Semakin tinggi tingkat oksidasi, semakin gelap warna teh-nya.

Lain lagi jika kita bicara ragam teh oolong yang populer. Beberapa teh oolong memiliki popularitas yang mencuat di antara yang lainnya. Misalnya, Tie Kuan Yin yang terkenal di Fujian, Guangdong, dan Hongkong. Atau, Monkey Picked Oolong, yang dulunya merupakan teh yang untuk pengolahannya menggunakan daun yang dipetik oleh kera. Kini, sebutan Monkey Picked Oolong mengacu pada Tie Kuan Yin berkualitas tinggi. Beberapa ragam teh oolong lain yang cukup terkenal adalah Wuyi oolong dari pegunungan Wuyi, Danchong dari provinsi Guangdong, Taiwan oolong, serta Oriental Beauty yang diolah dari daun teh yang telah digigit sejenis wereng hijau.

Lantas apa manfaat teh oolong bagi tubuh manusia? Dalam materi presentasinya saat peluncuran produk Mytea, Emilia Achmadi MS., RD., ahli nutrisi, menunjukkan bahwa secara umum, kandungan yang terdapat dalam secangkir teh oolong memiliki beragam manfaat. Hal tersebut meliputi antioksidan polifenol, menenangkan syaraf, menghambat emulsifikasi lemak, menangkan kontraksi dan melindungi pencernaan, hingga meningkatkan metabolisme. Namun, bagaimana cara bijak mengkonsumsi teh oolong?

Teh oolong, seperti juga teh lainnya, baiknya dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, 2-3 cangkir per hari dan dibarengi dengan mengkonsumsi air putih. Segala sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik bagi tubuh, kan? (Bayu Maitra) RDI:12062013

5 Penyakit Mata Seiring Pertambahan Usia

Sama seperti Anda yang terus bertambah usia, mata Anda juga mengalami penuaan. Dan jika itu terjadi, Anda akan mengalami berbagai perubahan pada penglihatan Anda Selain itu, penuaan juga membuat Anda lebih rentan terkena penyakit mata yang bisa memengaruhi penglihatan Anda.
Berikut adalah beberapa penyakit mata yang sering terjadi seiring pertambahan usia:

Presbiopia. Masalah mata ini paling umum dialami terkait dengan penuaan. "Semua orang akan mengalami presbiopia, dan ini biasanya terjadi pada umur 40-an, meski sebagian individu dapat mengalaminya di awal umur 30-an, atau saat berumur 50-an," kata Lee Shu Yen, konsultan dokter mata dari Singapore National Eye Centre.

Tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mencegah presbiopia. Itu bukanlah masalah yang serius dan bisa dengan mudah diperbaiki dengan kacamata yang diresepkan atau kacamata baca. Beberapa apotek saat ini menjual kacamata baca tanpa perlu resep. Kacamata baca itu hanya bisa digunakan oleh orang yang hanya memiliki sedikit atau tidak ada kerusakan bias. "Kacamata seperti itu tidak punya koreksi untuk silindris atau miopia," kata Lee.

Pengembara (Floater) dan Kilatan (Flashes). Ini merupakan titik-titik yang melayang yang kadang Anda lihat bergerak pada penglihatan Anda. Mereka sebenarnya merupakan gumpalan kecil gel atau puing-puing selular di dalam vitreous, cairan seperti jeli yang mengisi rongga dalam mata. Pada usia pertengahan, gel vitreous menyusut atau mengembun, berubah membentuk gumpalan atau benang dalam mata. Floater juga sering terjadi pada orang dengan gangguan penglihatan jarak dekat atau pada mereka yang telah menjalani operasi katarak.

Tidak ada obat untuk floater, dan biasanya hilang dengan sendirinya. Floater jarang menjadi hal yang serius. Namun, jika tiba-tiba mendapati floater baru yang banyak atau kilatan cahaya, hal itu bisa menjadi indikasi robeknya retina. Dalam hal itu, Anda perlu mencari perhatian medis dengan segera.

Katarak. Sebagian besar katarak terjadi pada orang yang lebih tua. Lensa pada mata menjadi keruh sehingga menyebabkan penglihatan kabur. Kondisi itu mudah diobati. Paparan sinar UV yang lama, penggunaan obat-obatan jangka panjang, seperti steroid, dan penyakit tertentu, seperti diabetes, dapat memengaruhi seseorang untuk mendapat katarak lebih awal. Jika Anda memiliki katarak, Anda akan merasakan penglihatan menjadi keruh, kabur atau redup. Anda mungkin merasa sulit melihat di malam hari.

Beberapa tanda-tanda dan gejala lain termasuk sensitivitas terhadap cahaya dan silau yang membuat sulit mengemudi pada malam hari, lingkaran cahaya di sekitar lampu, warna menjadi pudar atau menguning, sering mengganti kacamata.

Ketika katarak sudah mengganggu penglihatan Anda ke titik di mana hal itu memengaruhi kegiatan Anda sehari-hari, maka sudah saatnya untuk menghilangkannya. Operasi katarak adalah operasi sederhana, dan merupakan salah satu operasi paling aman. Bagi banyak orang, penglihatan mereka meningkat secara signifikan setelah operasi katarak.

Glaukoma. Tidak hanya satu penyakit, tetapi sekelompok kondisi yang mengakibatkan kerusakan saraf optik sehingga memengaruhi penglihatan Anda. Biasanya disebabkan oleh tingginya tekanan abnormal di dalam mata yang merusak saraf optik.

Glaukoma merupakan penyebab banyak orang menjadi buta sehingga sering disebut pencuri penglihatan secara diam-diam. Glaukoma dapat merusak penglihatan Anda, sehingga secara bertahap Anda tidak merasakan adanya kehilangan penglihatan, sampai ketika penyakit itu sudah stadium lanjut. Jenis yang paling umum dari glaukoma adalah glaukoma primer sudut terbuka. Jenis itu tidak memiliki tanda-tanda atau gejala yang terlihat, kecuali kehilangan penglihatan secara bertahap.

Gejala glaukoma sudut-tertutup akut termasuk sakit mata yang parah, mual dan muntah yang menyertai sakit mata parah, kemerahan pada mata, lingkaran cahaya di sekitar lampu, penglihatan kabur, sakit kepala

Jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut, segera temui spesialis mata. Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala-gejala tersebut, disarankan melakukan pemeriksaan mata tahunan dengan dokter mata, terutama jika Anda berusia di atas 40.
Anda yang memiliki riwayat keluarga yang terkena glaukoma akan berisiko lebih tinggi untuk mengalaminya. Para orang tua, terutama yang berusia 60 ke atas juga berisiko terkena glaukoma.

Pengobatan dalam bentuk obat tetes mata, laser atau operasi bertujuan menghentikan atau memperlambat perkembangan penyakit tersebut. "Tidak ada obatnya. Namun, perawatan dini dapat membantu untuk mengontrol kondisinya, " Lee.

Degenerasi Makula Terkait Usia (age-related macular degeneration/AMD). Penyakit ini diakibatkan kerusakan pada jaringan di bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Meski tidak menyebabkan kebutaan total, tetapi memperburuk kualitas hidup Anda dengan mengaburkan atau menyebabkan bintik buta dalam penglihatan pusat Anda yang diperlukan untuk membaca, mengemudi, mengenali wajah dan melakukan pekerjaan detail.

Degenerasi makula cenderung memengaruhi orang dewasa usia 50 ke atas. Ada dua bentuk degenerasi makula, yaitu basah dan kering. AMD kering merupakan tahap awal penyakit dan mayoritas pasien penderita AMD mengalaminya. Bentuk AMD basah biasanya menyebabkan kehilangan penglihatan yang serius. Pada sekitar 10 persen dari jumlah kasus, AMD kering berkembang menjadi AMD basah, di mana pembuluh darah baru tumbuh di bawah retina dan menyebabkan kebocoran darah dan cairan. Akibatnya, sel-sel retina yang rusak menyebabkan bintik-bintik buta dalam visi pusat.

AMD akan menyebabkan titik buta di tengah pusat penglihatan Anda. Tanda dan gejala lain termasuk kebutuhan untuk cahaya semakin terang ketika membaca atau melakukan pekerjaan jarak dekat, kata-kata tercetak yang muncul terlihat terdistorsi atau semakin lama semakin kabur, warna-warna tampak pudar dan kusam, kekaburan bertahap pada penglihatan secara keseluruhan.

Merokok dan penuaan mendapat tempat tinggi pada daftar faktor risiko degenerasi makula.Meskipun biasanya tidak dapat dikembalikan normal, jika AMD terdeteksi awal, Anda mungkin dapat mengurangi tingkat kehilangan penglihatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi tertentu, seperti betakaroten (vitamin A), vitamin C dan E serta seng, dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan degenerasi makula kering. [RDI:10062013]

7 Cara Seru Menabung

Banyak orang yang masih menganggap kegiatan menabung itu sulit. Berbagai alasan diajukan demi untuk memberi alasan mengapa mereka masih sulit juga menabung.

Namun, tahukah Anda bahwa kesulitan menabung ternyata bukan soal ketersediaan uang di dompet, melainkan lebih kepada sikap kita terhadap konsep menabung itu sendiri.

Misalnya, masih banyak orang yang "merasa" tidak memiliki uang lebih yang bisa ditabung. Tapi sungguhkah demikian? Atau sebetulnya Anda sendiri yang abai terhadap jumlah rupiah yang Anda habiskan, sehingga uang yang “kecil-kecil” tidak kelihatan?

Untuk itu, simak berbagai tip seru agar menabung lebih mudah.

Maksimalisasi rekening tabungan. Buka beberapa rekening tabungan untuk beberapa keperluan, lalu maksimalkan. Pilih yang tidak mengenakan biaya administrasi tinggi. Lalu terapkan aturan sepert ini: rekening tabungan untuk lalu lintas uang masuk dan keluar atau biaya-biaya; rekening tabungan untuk menabung dan menyimpan hasil deposito serta bonus atau THR dari kantor. Kalau Anda termasuk orang yang disiplin, silakan pilih rekeninng untuk tujuan menabung yang memiliki jaringan ATM luas. Kalau tidak, pilih yang jaringan ATM-nya terbatas – termasuk yang tidak memiliki fasilitas online banking, atau tinggalkan saja ATM di rumah dan lupakan.

Kumpulkan uang kembalian. Kosongkan kantong baju dan celana, lalu masukkan semua uang yang Anda temukan – baik uang koin maupun kertas; bahkan kalau ada uang pecahan besar yang terselip di kantong karena lupa dimasukkan ke dalam dompet – ke dalam celengan. Setelah menjadi kebiasaan, coba kembangkan ke kantong penyimpanan uang di mobil, dan sebulan sekali mengintip ke kolong bangku mobil untuk berburu uang receh. Setelah enam bulan, bongkar celengan, dan simpan uang di rekening tabungan.

Manfaatkan bbm murah. Teknologi mesin mobil Anda tidak canggih? Maka buat apa memakai BBM mahal. Memang, performa menjadi lebih meningkat, tapi memangnya Anda mau balapan? Selisih harga BBM murah dan mahal cukup lumayan besar, jadi lebih baik ditabung, kan. BBM bersubsidi? Selama Anda berhak menggunakan, mengapa tidak.


Travelling cerdas. Cara Anda melakukan perjalanan ke luar kota juga bisa membuat pundi-pundi keuangan di tabungan meningkat. Misalnya, dengan memesan kamar yang berada di lantai concierge. Memang, lebih mahal, tapi dibandingkan fasilitas gratis berupa makan dan minum, coffee break, bahkan dry cleaning untuk baju atau membersihkan sepatu, yang didapatkan, serta kemudahan pemesanan, selisih harga tersebut terbayar, bahkan bisa lebih murah, kok.

Buka tabungan untuk anak. Dengan demikian anak Anda bisa belajar menabung lebih dini. Dorong mereka untuk berbisnis dengan kreativitas mereka, lalu bantu mereka mengelola keuangan. Lewat cara ini uang yang mereka peroleh sendiri dan uang yang Anda berikan, bisa berakhir di tabungan, alih-alih dibelanjakan dengan boros.

Irit biaya telekomunikasi. Berapa provider ponsel yang Anda gunakan saat ini? Untuk bertelepon, internet, Blackberry, dan sebagainya? Saat ini minimal seseorang menggunakan dua provider ponsel. Sebetulnya, kalau Anda bisa memaksimalkan salah satu provider, mengapa tidak. Penghematan juga bisa Anda dapatkan bila Anda melepas paket prabayar dan beralih ke pasca bayar, yang kini memberi tawaran mengiurkan seperti gratis bertelepon dan SMS sebanyak sekian kali, dan menggunakan internet sebanyak MB tertentu.

Beli sepatu jogging. Maksudnya? Jogging dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, dan membakar kalori, lebih banyak dari berlatih di fitness centre. Padahal biaya keanggotaan fitness centre sangat mahal. (Antono Purnomo) RDI:12062013

Jangan Tunggu Sampai Sakit !!

Kesehatan adalah kekayaan paling berharga yang Anda miliki. Tanpa tubuh yang sehat, kekayaan lain yang Anda miliki tidak akan berarti apa-apa.
Namun patut disayangkan, tak sedikit dari kita yang baru menyadari betapa berharga kesehatan itu ketika sudah jatuh sakit. Di saat itu pula kita baru mau melangkahkan kaki ke rumah sakit dan menemui dokter untuk memeriksakan kondisi tubuh. Saat sehat, kita justru jauh dari dokter.

“Padahal tak merasa sakit belum tentu sehat,” kata Dr. Ari Fahrial Syam, SpPD, Ketua Advokasi Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Dalam, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. “Karena orang sehat tak cuma dilihat dari penampakan fisik yang tidak sakit dan kondisi tubuh yang fit.”

Menurut Ari, banyak penyakit yang tidak menimbulkan gejala apa pun pada awalnya atau tidak bergejala spesifik. “Malah jika sudah bergejala, bisa jadi penyakit telah berada pada tingkat lanjut dan mengakibatkan komplikasi luas,” tambah Ari. Jika demikian, bisa jadi pengobatan akan lebih sulit dan lebih mahal.

Beberapa penyakit tersebut antara lain yang terkait dengan sistem kardiovaskular, penyakit degeneratif  dan penyakit keganasan, seperti jantung koroner, kanker, darah tinggi, diabetes, kelainan hati yang sering dihubungkan dengan gaya hidup modern. Diabetes, misalnya, hanya bisa didiagnosis melalui pemeriksaan laboratorium.

Solusi dan tindakan preventif yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Sayang banyak yang menyepelekan rutinitas pemeriksaan kesehatan dengan beragam alasan. Mulai dari kesibukan kerja, merasa cukup sehat, biaya yang mahal, asuransi tidak menanggung, sampai takut menemukan penyakit yang selama ini tidak diketahui.

“Sebenarnya kalau kita mengetahui dari awal penyakit yang terdeteksi di tubuh, kita bisa segera melakukan tindakan pencegahan lebih dini agar penyakit tersebut tidak berlanjut,” jelas Lia G. Partakusuma, direktur medis dan keperawatan RS Fatmawati dan ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Patologi Klinik Indonesia (PDSPKI).

Melalui pemeriksaan lemak darah, kita dapat mendeteksi risiko serangan jantung atau stroke. Melalui pemeriksaan laboratorium pada saat awal kehamilan bisa mencegah keguguran atau bayi cacat.

Berapa frekuensi pemeriksaan kesehatan yang baik? Lia menganjurkan setiap tahun sekali. Biar mudah diingat, jadwalkan waktu pemeriksaan sesuai dengan tanggal kelahiran atau ulang tahun perkawinan Anda.

Pilih Sesuai Kebutuhan
Jenis pemeriksaan kesehatan yang dibutuhkan orang berusia 30 tentu saja berbeda dengan mereka yang berumur di atas 50. Saat melakukan pemeriksaan kesehatan ibarat menghadapi sebuah meja besar yang menyajikan beragam makanan. Anda akan disodorkan beragam paket dengan variasi harga yang berbeda.  “Pelanggan bisa menambah dan mengurangi jenis pemeriksaan sesuai kondisi dan kebutuhan masing-masing,” kata Margareth Dessy G. Malau, Ssi., Apt., Marketing communication assistant manager Laboratorium Klinik Prodia.

Nah, untuk bisa menentukan jenis pemeriksaan kesehatan yang cocok untuk Anda harus ada orang yang memilihkan atau mengarahkan. “Bisa dokter pribadi, dokter umum, atau dokter perusahaan,” kata Lia. “Jadi tidak asal melakukan pengambilan darah, pemeriksaan urine dan feses, tanpa mengerti manfaat dari hasil pemeriksaan itu.”

Yang paling penting, setiap hasil cek kesehatan harus Anda konsultasikan kembali kepada dokter yang mengirim Anda untuk melakukan pemeriksaan. “Tanyakan juga kepada dokter apa saja yang harus Anda lakukan selanjutnya,” kata Lia. Jika hasil menunjukan kesehatan Anda normal, Anda tetap harus berkonsultasi ke dokter untuk memastikan tidak ada informasi yang terlewatkan. “Jika hasil pemeriksaan menunjukkan kelainan, maka harus Anda follow up kepada dokter spesialis tertentu.”

Jangan Lupakan Telinga dan Mata
Telinga dan mata adalah bagian tubuh yang sering terlewatkan saat pemeriksaan kesehatan. Padahal, gangguan kecil pada kedua bagian tersebut bisa memengaruhi kesehatan.

Pemeriksaan mata secara berkala dapat mendeteksi secara dini kelainan-kelainan mata yang dapat menurunkan tajam penglihatan, seperti glaukoma, katarak dan retinopati diabetik. Pemeriksaan mata secara berkala juga untuk mengetahui apakah seseorang memiliki kelainan refraksi (myopia, hipermetropia, astigmatisme, dan presbiopia). “Pemeriksaan mata rutin sebaiknya dilakukan sejak usia kanak-kanak,” kata Dr. Gitalisa Andayani Andriono, SpM(K), dari Persatuan Dokter Spesialis Mata Indonesia.
Pemeriksaan pertama dilakukan pada usia enam bulan, tiga tahun dan usia sebelum masuk sekolah. “Selanjutnya pemeriksaan bisa dilakukan setiap dua tahun sekali,” kata Dr. Gita. “Memasuki usia 40, pemeriksaan mata dianjurkan dilakukan secara rutin setiap tahun.”

Untuk penderita retinopati diabetik (komplikasi diabetes pada retina mata), pemeriksaan bisa dilakukan setiap enam bulan. “Tergantung pada tingkat penyakitnya,” kata Dr. Gita. “Jika berada pada tingkat berat sebaiknya pemeriksaan dilakukan setiap tiga bulan.”
Begitu juga dengan telinga Anda.  Penurunan daya dengar telinga Anda tak hanya terjadi karena faktor bertambahnya usia. Paparan bising yang melebihi kemampuan alat pendengaran (koklea) atau pemakaian earphone secara berlebihan juga bis amenjadi penyebabnya. “Congek – atau otitis media surpuratif kronik – yang terjadi karena anak sering mengalami infeksi saluran napas atas, kemiskinan dan gizi rendah juga bisa menjadi penyebab ketulian,” kata Dr. Ronny Suwento, spesialis mata dari RS Cipto Mangunkusumo.

Menurut Ronny, ketulian masih bisa dicegah, misalnya dengan penggunaan alat proteksi bising, pembatasan waktu paparan dan pemeriksaan audiometri untuk mendeteksi lebih awal timbulnya gangguan.

Jadi, pemeriksaan kesehatan berkala lebih ditujukan untuk mendeteksi lebih dini penyakit yang ada di tubuh Anda yang kemungkinan berpotensi menjadi lebih besar. Ingat, biaya yang Anda keluarkan untuk pemeriksaan kesehatan berkala tak akan sebanding dengan jumlah biaya yang harus Anda keluarkan untuk pengobatan. (Imelda Suryaningsih) RDI:05062013

Mengapa Anda Perlu Investasi?

Kata “investasi”, legkap dengan variasinya, dari “inpestasi”, “inpes”, “inves”, dan sebagainya, kini merupakan kata yang lazim diucapkan oleh masyarakat Indonesia dari berbagai lapisan. Seolah-olah dengan kata ini seseorang bisa menunjukkan kelas di mana dia berada, atau setidaknya kelas di mana dia ingin berada.

Buktinya, banyak sekali kelas-kelas investasi yang diadakan oleh para perencana keuangan, dari investasi riil – yang ditandai dengan sikap ogah jadi karyawan dan ingin jadi wirausahawan, sampai investasi keuangan – lewat berbagai instrumen investasi seperti saham, reksadana, obligasi, dan sebagainya, tak pernah sepi dari peminat.

Hiruk pikuk keinginan untuk inpes juga yang menyebabkan banyak berita penipuan berkedok investasi yang dialami anggota masyarakat. Dari yang kelas ratusan juta rupiah, sampai triliunan juta rupiah. Rupanya, gairah untuk berinvestasi tidak dibarengi dengan pengetahuan tentang apa itu investasi.

Mendudukkan persoalan, tentu kita harus kembali ke pertanyaan, mengapa Anda perlu berinvestasi. Jawabannya tentu beragam, tapi pada dasarnya hanya ada terkait empat perkara di bawah ini:

Punya kebutuhan masa depan atau saat ini yang belum terpenuhi. Ingin memiliki mobil, atau rumah, merupakan salah satu alasan mengapa Anda perlu berinvestasi.

Ingin melindungi nilai aset yang dimiliki. Anda sudah memiliki kekayaan tertentu. Lalu, apakah sudah cukup begitu saja? Tentu tidak, karena tanpa berbuat apa-apa, nilai aset Anda bakalan menurun nilainya.

Ada keinginan menambah nilai aset yang sudah ada. Anda punya keinginan untuk memiliki rumah yang lebih besar dari yang dimiliki sekarang, namun masih tetap ingin mempertahankan aset rumah yang ada? Itu adalah alasan kuat mengapa Anda perlu berinvestasi.
Inflasi. Ini adalah momok yang paling menakutkan, yang seharusnya membuat semua orang berinvestasi. Karena pada kenyataannya tingkat inflasi yang tinggi bakalan menggerogoti kekayaan yang Anda punya. Contohnya, bila Anda menyimpan uang di bank dengan buka 3 persen pertahun, sementara inflasi mencapai 11 persen pertahun, artinya Anda tekor 8 persen dalam setahun. Di banyak negara, tingkat inflasi sedemikian parah, sehingga nilai uang nyaris nol alias banyak uang tidak bisa dibelikan apa-apa karena tidak punya nilai. Hanya investasi yang bisa mengejar ketertinggalan dari inflasi. (RDI:05062013)